减肥,减肥,减肥成功了的人进来一下.
减肥前先用本子记录自己的体重、三围、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸 运动是减肥不可缺少的部分，所以，如果单纯的靠减少吃的量，减的速度也是很慢的，在计划中，要将运动也算在里面。苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25％，减肥期间吃苦是必要的。
另外就是像我这种常常有痰饮的人，吃山药其实应该搭配了薏米一起吃，当时没有如此深刻的切身体会，贪图用煮蛋器蒸山药的方便，以及蒸山药绵软的口感。 总之，我，前所未有地胖了。 坐着的时候，会忍不住去摸肚子和一圈的游泳圈。
做法：把红茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水冲泡。
简单快键的有挺多的，不过个人推荐西红柿减肥法，一个礼拜可瘦10斤左右，除了早上正常饮食，午餐跟晚餐都吃番茄 2 黄瓜鸡蛋法，.早：一根黄瓜一个鸡蛋；午餐：一至两根黄瓜，一个鸡蛋，晚上：1至2跟黄瓜，连续一个礼拜可瘦15斤左右。
什么是西米?
1、西米又叫西谷米，国外称为西谷珍珠，并不是传统杂粮，甚至不是田里种出来的谷物。西米本身是颜色洁白、质地硬滑的一种食品，在煮熟之后，为全透明状，口感软滑而有嚼劲。日常生活中，西米多被用来做成甜品食用。西米来自西谷椰子/西谷棕榈，通过人工加工得到。
2、总的来说，西米是一种由特定植物淀粉质制作而成的食物，广泛应用于各种烹饪中，尤其是甜品和饮料的制作。
3、西米又称西谷米、硕硪米，是由几种棕榈树树干内所储碳水化合物制造的食用淀粉。原料主要来自西米椰属棕榈，尤其是原产于印度尼西亚群岛的西谷椰子，还有桄榔、酒假桄榔 。西米棕榈生长在低洼沼泽地，通常高9米、干粗，15年成熟后长出一花穗，茎髓充满淀粉。
4、西米，也称作西谷米，是一种源自印度尼西亚的特产。 它的制作原料有两种：一种是用木薯粉、麦淀粉或苞谷粉加工而成；另一种是由棕榈科植物提取的淀粉制成。 西米是一种经过加工的米类产品，其形状类似于珍珠。
牛奶巧克力制作方法
把巧克力掰成小块，放到容器里。去煮一壶开水，倒入另一个容器里。拿一根筷子，把巧克力搅拌融化。搅拌5分钟左右，就可融化。在融化的巧克力中加入奶粉。奶粉和巧克力搅拌均匀。搅拌好的牛奶巧克力酱。将牛奶巧克力酱倒入模具内。放入冰箱即可。
将硅胶模具洗干净，晾干，如果时间来不及晾干，可以用烤箱在一百摄氏度下烘烤五分钟，即可烤干； 一直隔水加热到原材料全部融化； 把巧克力液倒入模具中，冬天室温下放凉，夏天可放进冰箱冷藏使巧克力冷却成型，此时牛奶巧克力便制作完成。
食材：纯牛奶250毫升、巧克力粉40克、开水适量。准备一个杯子（可以微波炉里转的），适量的开水，一包牛奶，一包巧克力粉。将巧克力粉倒入杯中。倒入适量的开水，倒得开水至少是粉的两倍，主要将巧克力粉的颗粒大部分融化。搅拌。直接将牛奶倒入。
做法：将果仁去皮，平铺于微波炉底盘，大火3~5分钟（700W的微波炉）烘熟。找一个蒸锅，放水，加热。然后将大碗放在蒸格上。将可可粉、可可脂、砂糖放在碗中，不停搅拌。直到碗中的东西呈糊状（比较粘稠，在勺子会下滴，但不会很快。
求提高记忆力的方法
1、定期回顾 在记录一些事情或是总结内容的时候，要时常的定期回顾，例如上午看的东西，下午可以找个时间看一次，次日再看一次，这样可以巩固白天或是昨天的记忆内容，使其思路更加的清晰。
2、提高记忆力：十大高效记忆法 351-351记忆法 根据记忆力曲线分析，如果记忆的内容在20分钟后不复习，就会遗忘40%以上，9个小时后就会遗忘65%左右。依据记忆力曲线的规律，赫尔曼·艾宾浩斯发明了一种记忆方法，叫做“351-351记忆法”。 具体做法是：当你把需要学习的内容全部记住后要尽量在3个小时之内回忆一遍。
3、联想记忆法，是利用事物间的联系，通过联想进行记忆的一种方法。世界上各种事物，都处在普遍联系中，构成一个错综复杂的关系网。联想是在头脑中从一事物联想到另一事物的心理活动。通过联想，每个人都可以把输入大脑的信息串联起来，构成记忆的网络。
4、下面介绍增强记忆的十种方法。 注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。 兴趣浓厚。如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。 理解记忆。
吃花生有什么营养?
花生中含有一种名为“白藜芦”的物质，是有效的抗衰老物质之一。花生中所含有的儿茶素对人体具有很强的抗老化的作用，同时，花生中还含有多种人体所需要的氨基酸，经常食用能增强记忆力，降低血压、延缓衰老的作用。
健脑：因为花生富含维生素B3和烟酸，两种成分可以改善大脑功能，增强记忆力，而花生所含黄酮类化合物如白藜芦醇有助于改善大脑血液供给，提高30%的血流量。抗抑郁：花生中富含色氨酸，是5-羟色胺合成的必需成分，而5-羟色胺是一种重要的调节情绪的成分。
花生的营养价值有哪些？花生果实含有蛋白质、脂肪、糖类、8种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸。花生中所含的维生素种类也非常丰富，包括维生素A、维生素B维生素E、维生素K、维生素B维生素PP、维生素D。花生富含多种矿物质元素，其中有钙、磷、铁等。
花生可促进身体发育。花生是一个味道比较偏甜，性平的食物。花生具有很多种功效，花生可以帮助大家长高和人体的生长以及发育。因为花生富含许多可以让人体生长和发育的维生素以及矿物质，可以促进大家的细胞分裂能力和新陈代谢速度。花生可促进智力发育。
花生果实含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B维生素E、维生素K，以及矿物质钙、磷、铁等营养成分，含有8种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸，含卵磷脂、胆碱、胡萝卜素、粗纤维等物质。脂肪含量为44%-45%，蛋白质含量为24-36%，含糖量为20%左右。
好处 花生具有很高的营养价值，内含丰富的脂肪和蛋白质，并含有硫胺素、核黄素、尼克酸、多种维生素等。花生中的蛋白质极易被人体吸收，其营养价值可与动物性食品鸡蛋、牛奶、瘦肉类媲美，所以经常食用确实能起到滋补的作用。